少喝甜饮料。长期饮用过多甜饮料，会促进心脑血管疾病、糖尿病和癌症的病发，从而影响饮者的身体健康，促进肥胖、脂肪肝、高血压、痛风、龋齿等
多站少坐。长期久坐者容易造成血液循环不顺畅，一个人长期久坐多半也缺乏运动，导致气滞血瘀，易使人体某一脏器发生功能紊乱，或功能障碍。因此，在身体条件允许的前提下，能多站一会儿就不要坐着
蒸食西兰花。西兰花可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃，蒸食可以最大限度保留其中的营养元素
多吃大蒜。大蒜能促进血液循环，大蒜中的微量元素硒有一定抗肿瘤功效
每天晒15分钟太阳。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力
常喝绿茶。绿茶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效
调暗卧室光线。褪黑素白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，可降低雄激素、雌激素及孕激素的含量。有强大的神经内分泌免疫调节活性和清除自由基抗氧化能力，是抑制癌细胞增长的因素之一
适量饮酒。适量饮酒有兴奋神经的作用，使大脑抑制功能减弱，血管扩张，血液循环加强，有解除疲劳、兴奋精神、增加食欲、促进消化吸收作用
多吃葡萄。葡萄中的多种果酸有助于消化，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰 弱、疲劳过度大有裨益
每天步行30分钟。有规律的步行还能降低血压；促进心脏冠状动脉血流的畅通；增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量；缓解疼痛；增强腿力，预防骨质疏松症；步行还能促进全身血液循环，改善大脑与植物神经功能，提高智力水平，预防老年痴呆症